Program zunanjih izvajalcev

Vadba je namenjena odraslim od 18. leta dalje, ki želijo ostati aktivni, izboljšati telesno pripravljenost ter poskrbeti za svoje zdravje in dobro počutje. Program spodbuja zdrav življenjski slog, pomaga ohranjati gibljivost, moč, ravnotežje in koordinacijo ter prispeva k preprečevanju težav gibalnega sistema in upočasnjevanju naravnih starostnih sprememb.

Vadbo vodi diplomirana fizioterapevtka, joga terapevtka in učiteljica joge Oksana Petrova.

Vadbe so primerne za vse ženske, ki imate čas dopoldan in se zavedate, da lahko same ogromno naredite za svoje dobro počutje.

Z vami bom Anita Derlink, Inštruktorica pilatesa FZS, Inštruktorica fitnesa FZS in Vaditeljica pred in poporodne vadbe ZFS.

Večerni funkcionalni trening za ženske skozi kombinacijo dinamičnih vaj z različnimi pripomočki in lastno težo poskrbi za izboljšanje tvojih gibalnih vzorcev ter za močno in vitalno telo, ki ti bo dobro služilo pri premagovanju vsakdanjih bremen. Vsako uro začnemo z ogrevanjem, sledi glavni del ter na koncu zasluženo raztezanje in umirjanje. Vadba je primerna za vse nivoje pripravljenosti.

Kjer utripa srce umetnosti.

V MM Studiu Eleven verjamemo, da je ples veliko več kot le gibanje – je način izražanja, ustvarjanja samozavesti, razvijanja discipline in sklepanja prijateljstev.

Naši programi so namenjeni vsem generacijam – od najmlajših plesalcev do odraslih. V spodbudnem in pozitivnem okolju razvijamo plesno znanje, ustvarjalnost ter veselje do gibanja.

Tango se je rodil na ulicah in v barih Buenos Airesa, kjer so se prepletale melanholija, nostalgija in domotožje priseljencev s celega sveta.
Čeprav se je tango ves čas razvijal je njegovo bistvo ostalo enako do danes.
Tango je naša strast, veselje skoraj bi lahko rekel življenje. Je čarovnija plesnega premika, komunikacije z partnerjem na povsem drugačen način. Sam ples pa nam odpira popotovanje v sebe in razumevanje soplesalca skozi reakcijo telesa.
Primeren je za vsakogar, tudi za tiste v zrelih letih. Zaradi svojega umirjenega premika, zavedanja in aktivacije možganov v povezavi z telesom pa je dokazano terapevtsko rekreacijska vadba, Ravno za to se ga poslužujejo tudi visoko inteligentni ljudje saj je to meditacija v gibanju, ki nas razbremeni vsakdanjih tegob hitrega življenja. V zadnjem času pa postaja zanimiv tudi za mlade , ki cenijo umirjenost in čutenje, ki se skozi tango ne dvomno okrepi.

Se želiš počutiti bolj samozavestno, varno in odločno v vsakdanjih situacijah? Na tečaju samoobrambe za dekleta se boš naučila preprostih, učinkovitih in realnih tehnik, s katerimi se znaš zaščititi – ne glede na tvojo telesno pripravljenost.

Kaj dobiš? praktične tehnike za obrambo v resničnih situacijah, več samozavesti in notranje moči, boljšo telesno pripravljenost, znanje, ki ti lahko nekoč reši kožo.

Primerno za vse starosti – brez predhodnega znanja!

Folklorna skupina Bled s plesom, petjem in godčevsko glasbo obuja čar starih časov. Skrbi, da dediščina naši prednikov ostaja živa tudi danes. Na odru in izven njega prepletajo tradicijo z mladostno energijo – od živahnih korakov, do nasmejanih obrazov in barvitih ljudskih oblačil. Njihova srečanja niso le vaje, temveč druženje, kjer se ob glasbi in plesu rojevajo prijateljstva ter veselje do ohranjanja naše kulturne dediščine. Radi zaplešejo v ritmu starih viž, zapojejo pesem, ki so jo nekoč pele naše babice, ali pa obujejo plesne čevlje in že se vrtijo po odru. S svojo energijo slovensko kulturo in veselje do tradicije radi predstavijo na domačih odrih kot tudi daleč čez meje Bleda.

Vaje so namenjene vsem, ki radi zaplešejo, zapojejo ali preprosto uživajo v dobri družbi in stari tradiciji – izkušnje niso potrebne, dovolj je nasmeh in trdna volja.

Primeren je za mamice in očke z dojenčki, starimi med 1 in 12 mesecev, priporočljivo v prvih šestih mesecih.

Za starše, ki bi svojih dojenčkom radi pomagali ob izzivih odraščanja v prvem letu, kot so krči, izraščanje zob, slabo spanje ipd. Za starše, ki iščejo zabavne, povezujoče aktivnosti in igre, ki jih bodo lahko izvajali sami z dojenčki in spodbujajo zdrav čustveni in gibalni razvoj. Za mamice, ki bi rade dolge dopoldneve porodniškega “dopusta” preživele v družbi drugih mam, ki se soočajo s podobnimi izzivi materinstva v prvem letu. Za mamice, ki iščejo prostor, kjer bi lahko delile svoja vprašanja in doživljanje materinstva, tudi stiske in strahove. Za starše, ki z otrokom želijo zgraditi dober odnos, ki temelji na ljubezni, varnosti, spoštovanju in osebnostni rasti. Tečaj je primeren tudi kot darilo za novorojenčke in njihove starše.

FIT-JO vadba za ženske – združuje energijo funkcionalnega treninga in umirjenost joge. Namenjena je vsem, ki želijo učinkovito okrepiti telo, izboljšati telesno pripravljenost ter hkrati poskrbeti za gibljivost, regeneracijo in dobro počutje.

Prvih 30 minut je namenjenih dinamičnemu funkcionalnemu HIIT treningu, pri katerem z vajami za celo telo razvijamo moč, vzdržljivost, koordinacijo in stabilnost. Vadba temelji na naravnih gibih in je prilagojena različnim stopnjam telesne pripravljenosti.

Drugi del vadbe je posvečen jogi. Z razteznimi položaji, zavestnim dihanjem in sproščanjem telesu omogočimo, da si po intenzivnem delu opomore, izboljšamo gibljivost sklepov in mišic ter zmanjšamo napetosti, ki nastajajo zaradi vsakodnevnega stresa in sedečega načina življenja.

Skupina, ki deluje v okviru sprejemnega centra Skupnosti Žarek, je namenjena svojcem, staršem, partnerjem, ki se srečujejo s težavami zaradi zasvojenosti in imajo željo po reševanju problema. Vabljeni tudi drugi, ki se srečujejo s kakšno osebno stisko. V tedenski skupini lahko najdete medsebojno podporo in spodbudo za udejanjanje sprememb, ki so potrebne, da se problemi razrešujejo. Skupina je namenjena krepitvi notranje moči, razbremenjevanju, odločitvam za spremembe v svojem življenju.

Če se nam še kdo želi pridružiti, prisrčno vabljen, skupaj nam je lažje.

Skupino vodita izmenjaje strokovna delavca društva Žarek: Mitja Dolinar in Ivanka Berčan

Poporodna vadba je namenjena mamicam, po opravljenem prvem ginekološkem pregledu po porodu (približno 6–8 tednov po vaginalnem porodu). Vadba je zasnovana s poudarkom na krepitvi mišic medeničnega dna, zmanjšanju diastaze ter postopnem izboljšanju splošne telesne pripravljenosti. Poteka v manjši skupini, ki je strokovno nadzorovana in prilagojena glede na posameznico. Okolje je podporno naravnano, poudarek je predvsem na varnem in postopnem napredovanju ter dobrem počutju mamice, dobrodošli so tudi dojenčki.

V Drsalnem klubu Labod verjamemo, da je umetnostno drsanje več kot le šport – je preplet tehnike, elegance, vztrajnosti in umetniškega izražanja. Naši treningi spodbujajo razvoj ravnotežja, koordinacije, discipline in samozavesti, hkrati pa otrokom omogočajo, da skozi gibanje razvijajo svojo ustvarjalnost.

Pomemben del našega programa predstavljajo tudi plesne ure v MM Studiu Eleven, kjer drsalci razvijajo muzikalnost, izraznost, držo in občutek za gibanje. Vse pridobljeno znanje nato uspešno prenašajo na led, kar pomembno prispeva k njihovemu napredku in kakovosti drsanja.