Program

Jutranja joga s Tamaro

Kje:
MGC Bled – vadbena dvorana
Kdaj:
torki in četrtki od 6.15 do 7.15

 

Tamara Manojlović je certificirana učiteljica joge in ponuja jutranjo prakso, namenjeno prav tebi, ki si želiš narediti spremembo v svojem življenju. Praksa je primerna tudi za začetnike, saj se vedno prilagodi.

  • Dobro počutje v svojem telesu, ko boš že pred službo nekaj naredil/a zase
  • Več energije
  • Več fokusa
  • Splošna umirjenost uma
  • Zdravo in fleksibilno telo
  • Naučil/a se boš kontrolirati stresne situacije s pomočjo diha
  • Naučil/a se boš manifestirati življenje, ki si ga želiš živeti.
  • Tvoje telo bo postalo bolj pretočno in odpravil/a boš blokade v telesu in umu.
Za prijave in več informacij:
Ženska pri vadbi joge
Gospa ki se razteguje

Mandu vadba – joga in raztezne vaje

Kje:
MGC Bled – vadbena dvorana
Kdaj:
torek od 20.00 do 21.00

 

Mandu joga je v telo usmerjena večplastna vadba, kjer skozi gibanje, dihanje in raztezne vaje spoznavamo svoje telo in se učimo prepoznati napetosti, bolečino in ostala nelagodja, ki jih s pomočjo dihanja in globokih raztegov postopoma sproščamo. Na vadbi razgibamo celotno telo, s poudarkom na zgornjem ramenskem delu, hrbtenici, trebušnih in medeničnih mišicah, ki z leti počasi izgubljajo na moči in posledično funkciji.
Vaje so raznolike, prikazane in razložene na več načinov, kar posamezniku omogoča, da lahko vadi po svojih zmožnostih in trenutnem počutju. Vadba je primerna za začetnike, kot tiste, ki želite poglobiti določene gibe, izboljšati držo, gibljivost, mišični tonus, splošno počutje, dihanje, ublažiti stres …

Za prijave in več informacij:

Pilates in funkcionalna vadba za ženske

Kje:
MGC Bled – vadbena dvorana
Kdaj:
torki in četrtki od 8.00 do 9.00

 

Vadbi sta primerni za vse ženske, ki imate čas dopoldan in bi rade kaj koristnega naredile za sebe.

Funkcionalna vadba, kateri je dodan tudi kardio, poteka ob torkih. Pilates pa izvajamo ob četrtkih.

Obe vadbi sta celostni. Obdelamo vse dele telesa in vsa gibanja hrbtenice oz drugih sklepov. Primerni sta za ženske, ki imate težave v različnih predelih. Vsaka dobi svojo prilagoditev v primeru nezmožnosti izvedbe vaje. Med samo uro naredimo ogromno mobilnih in razteznih vaj. Tudi treninga medeničnega dna, stopal in dihalnih vaj ne pozabimo. Poudarek dajemo na ravnotežje, ki je tesno povezano z močjo.

Uporabljamo različne pripomočke, ki vam jih priskrbim jaz. (tenis žogice, pilates žoge, palice, pilates obroče, uteži ..)

Z vami bom Anita Derlink, Inštruktorica pilatesa FZS, Inštruktorica fitnesa FZS in Vaditeljica pred in poporodne vadbe ZFS

Za prijave in več informacij:
Gospa na vadbeni žogi
Slika vadbenih podlog na parketu

Lifestar - telovadba, meditacija

Kje:
MGC Bled – vadbena dvorana
Kdaj:
torek in četrtek ob 19.00

 

Tina Luznar je izvajalka, ki ponuja telovadbo, meditacijo in individualno svetovanje. Z njenim pristopom k telovadbi lahko okrepite svoje telo in izboljšate svoje počutje. Hkrati pa vam bo pomagala najti notranji mir in osebno rast skozi meditacijo ter individualno svetovanje.

Za prijave in več informacij:

Funkcionalni trening za ženske

Kje:
MGC Bled – vadbena dvorana
Kdaj:
ponedeljki in srede ob 20.00

 

S prijetnimi, a hkrati učinkovitimi treningi želim predstavnicam nežnejšega spola približati zdrav življenjski slog. V 60 minutni format vadbe vključujem vaje za vse gibalne sposobnosti, ki nam omogočajo dobro funkcioniranje v vsakdanjem življenju. Najprej poskrbimo za kvalitetno ogrevanje, nato pa sledi glavni del, ki je oblikovan po sistemu intervalnega treninga, krožne vadbe ali vadbe po postajah.  Poudarjam, da si vaje vsaka posameznica prilagodi po svojih sposobnostih, zato je trening primeren za vse zdrave posameznice. Vedno pokažem več variacij in vsaka si izbere želeno stopnjo. Posamezne vaje so zelo različne, od tistih za moč, vzdržljivost, ravnotežje, koordinacijo,…včasih delamo zgolj z lastno težo, včasih uporabljamo tudi rekvizite, kot so proste utežke,elastike, žoge,… Sledijo še dodatne vaje za oblikovanje našega jedra(trebušnih mišic) na blazini, na koncu pa obvezen razteg in še bolj obvezno sproščanje.

Za prijave in več informacij:
pravilnlajf@gmail.com

041-664-927 (Gala)

Gala z žogo
gospa v med sončnicami na polju

Jugu joga - joga za lepše življenje

Kje:
MGC Bled – vadbena dvorana
Kdaj:
ponedeljek ob 18.15

 

Joga za lepše življenje je kombinirana vadba, ki združuje klasično jogo z novejšimi praksami kot sta hormonska in obrazna joga.

Z vadbo joge se v naše življenje vrnejo sprostitev, zadovoljstvo, notranji mir, radost in telesna gibljivost, zato:

“Drage dame, naredite nekaj zase, pridite na vadbo in vaše telo bo zdravo, izgled pa sijoč, kot že dolgo ne.”

Vadba traja 1,5 ure in vsebuje izvajanje asan, sproščanje in dihalne vaje z meditacijo.

Asane (vaje) so primerne za vsakogar.

Za prijave in več informacij:
juhujoga@gmail.com

041 708 201

FB Urška Joga

Športno društvo MM Studio

Kje:
MGC Bled – vadbena dvorana
Kdaj:
ponedeljki ob 15:15,

torki in četrtki ob 15:30

 

V MM Studiu Eleven ponujamo raznolike plesne programe in vodene vadbe za vse starostne skupine. Otroci in mladostniki lahko uživajo v plesnih uricah, jazz baletu in hip hopu. Udeležujemo se tekmovanj Plesne zveze Slovenije in plesnih festivalov, kjer ustvarjamo nepozabne trenutke na plesnih odrih. Postani del naših plesnih skupin, tekmuj in nastopaj z nami!

Sobote in nedelje so rezervirane za tematske rojstnodnevne zabave. Za odrasle izvajamo navdihujoč plesni tečaj Koraki sreče za dušo in srce, kjer skupaj razgibamo telo v plesnih ritmih.

Poleg plesa vam nudimo tudi dinamičen fitnes program: Bodypump in Bodybalance po licenci mednarodne organizacije Les Mills.

Za prijave in več informacij:
Plesalka z nogo visoko v zraku
Otroci ki plešejo in so napravljeni v karte

Moj klub

Kje:
MGC Bled – vadbena in večnamenska dvorana
Kdaj:
ponedeljek, sreda in petek ob 16.00

Plesno akrobatska šola Moj klub, s podružnicami v Radovljici, na Bledu in Jesenicah, nudi širok spekter tečajev za vse starosti in predznanja: klasični balet, jazz dance, show dance, sodobni ples, hip hop, break dance, ples na obroču in na drogu, akrobatiko in gimnastiko. Klub omogoča kombiniranje programov z eno karto na različnih lokacijah in vključuje več kot 10 izkušenih trenerjev. Poudarek je na ustvarjalnosti, cenik pa spodbuja k večji udeležbi. Klub organizira tudi tekmovanja, nastope in različne aktivnosti, kot so plesni izleti in letovanja. Vabljeni, da se pridružite novi plesni sezoni, programe lahko brezplačno preizkusite. Naj Moj klub postane Vaš klub!

Za prijave in več informacij:

Moj gib - Argentinski tango

Kje:
MGC Bled – večnamenska dvorana
Kdaj:
ponedeljki in srede ob 19:30

 

Tango se je rodil na ulicah in v barih Buenos Airesa, kjer so se prepletale melanholija, nostalgija in domotožje priseljencev s celega sveta.
Čeprav se je tango ves čas razvijal je njegovo bistvo ostalo enako do danes.
Tango je naša strast, veselje skoraj bi lahko rekel življenje. Je čarovnija plesnega premika, komunikacije z partnerjem na povsem drugačen način. Sam ples pa nam odpira popotovanje v sebe in razumevanje soplesalca skozi reakcijo telesa.
Primeren je za vsakogar, tudi za tiste v zrelih letih. Zaradi svojega umirjenega premika, zavedanja in aktivacije možganov v povezavi z telesom pa je dokazano terapevtsko rekreacijska vadba, Ravno za to se ga poslužujejo tudi visoko inteligentni ljudje saj je to meditacija v gibanju, ki nas razbremeni vsakdanjih tegob hitrega življenja. V zadnjem času pa postaja zanimiv tudi za mlade , ki cenijo umirjenost in čutenje, ki se skozi tango ne dvomno okrepi.

Za prijave in več informacij:
www.labodbled.si

041 723 824

Plesni čevlji in vrtnica
Plesalka in plesalec

Moj gib - družabni plesi

Kje:
MGC Bled – večnamenska dvorana
Kdaj:
nedelje ob 18.00

Plesati z nekom v vašem objemu je čudovita izkušnja. Je zabava, je druženje, je sprostitev, je užitek, je srečevanje novih ljudi, je klepet, je priložnost…

Družabni plesi že v svojem imenu obljubljajo prav to. Združujejo različne plese, katerih skupna lastnost je druženje in družabnost.

V plesnem tečaju družabnih plesov vas prijetno in sproščeno popeljemo skozi paleto plesov, ki jih boste brez zadrege lahko zaplesali na plesišču ob najrazličnejših družabnih priložnostih. Naučimo se dati prostor drug drugemu, si zaupati in se povezati s partnerjem tako, da je prijetno za oba. Pomagamo vam, da ste dovolj samozavestni, da ponudite ali sprejmete povabilo na ples.

Naučimo vas: angleški valček, tango, foxtrot, dunajski valček, sambo, čačača, bachato, rumbo, polko, salso, swing, mambo in druge plese.

Za prijave in več informacij:

Moj gib - Salsa

Kje:
MGC Bled – večnamenska dvorana
Kdaj:
solo: torki 18.30

v paru: torki 19.30

 

 

Salsa je temperamenten ples, ki avtohtono izhaja iz Kube. Tečaji salse so v Sloveniji priljubljeni že leta. Je najbolj popularen družabni ples, ki je poleg zabavne oblike rekreacije in telesne aktivnosti tudi odlična družabna dejavnost, saj združuje plesalce iz različnih kultur, generacij in plesnih ravni. Pri nas se boste naučili tehnike, plesnih elementov, značilnih za salso ter izpopolnjevali svoje sposobnosti z napredovanjem v višje stopnje in bolj zahtevnejše figure. Pridružite se novim generacijam salsa plesalcev tudi vi.

Programi: Salsa v paru, Salsa solo

Za prijave in več informacij:
Ples več parov
Slika otrok s karate pasovi

Karate - za otroke in odrasle

Kje:
MGC Bled – večnamenska dvorana
Kdaj:
otroci: ponedeljki in srede ob 16.15

odrasli: ponedeljki in srede ob 18.15

Otroci: Razvijanje Koncentracije in Samodiscipline: Karate poučuje osredotočenost in vztrajnost, kar pomaga izboljšati šolske rezultate in socialne veščine.
Tekmovanje in Napredovanje: Sodelovanje na tekmovanjih spodbuja zdrav tekmovalni duh in nagradi trud in vztrajnost. Izpiti za karate pasove so motivacijski pristop ki otroku da cilj in smer učenja. Tekmovanja pri nas niso pogoj saj karate dojemamo več kot le šport. Je veščina za življenje.

Odrasli: Rekreacija in zdravje: Karate ponuja celostno vadbo, ki krepi mišice, izboljšuje gibljivost ter spodbuja srčno-žilno kondicijo.
Sprostitev in stresna sprostitev: Naučite se tehnik sprostitve in meditacije, ki vam pomagajo pri obvladovanju stresa in izboljšujejo splošno dobro počutje.
Skupnost in prijateljstvo: V naši karate skupnosti boste našli podporo in prijateljstvo, medtem ko skupaj rastemo in se učimo.

Za prijave in več informacij:

Intuiterra - tečaj masaže dojenčka

Kje:
MGC Bled – vadbena dvorana
Kdaj:
sreda ob 10.30

Primeren je za mamice in očke z dojenčki, starimi med 0 in 12 mesecev.

Za starše, ki bi svojih dojenčkom radi pomagali ob izzivih odraščanja v prvem letu, kot so krči, izraščanje zob, slabo spanje ipd. Za starše, ki iščejo zabavne, povezujoče aktivnosti in igre, ki jih bodo lahko izvajali sami z dojenčki in spodbujajo zdrav čustveni in gibalni razvoj. Za mamice, ki bi rade dolge dopoldneve porodniškega “dopusta” preživele v družbi drugih mam, ki se soočajo s podobnimi izzivi materinstva v prvem letu. Za mamice, ki iščejo prostor, kjer bi lahko delile svoja vprašanja in doživljanje materinstva, tudi stiske in strahove. Za starše, ki z otrokom želijo zgraditi dober odnos, ki temelji na ljubezni, varnosti, spoštovanju in osebnostni rasti. Tečaj je primeren tudi kot DARILO za novorojenčke in njihove starše.

Za prijave in več informacij:
Masaža dojenčkovih rok
Masaža dojenčka

Intuiterra - masažne igrarije

Kje:
MGC Bled – vadbena dvorana
Kdaj:
srede ob 12:30

Na masažnih igrarijah se naučite preprostih, zabavnih, poučnih in povezujočih masažnih iger, posebej prilagojenih za odraščajoče dojenčke in otroke, saj so masaže kratke in interaktivne ter zamotijo tudi najbolj radovedne in hitre malčke (ki ne zdržijo dolgo na enem mestu). Na igrarijah se ob kvalitetnih igračah otroci spoznajo s sovrstniki, z mamicami pa v tem času odpremo prostor za pogovor na različne teme materinstva v prvih letih.

Masažne igrarije podpirajo otrokov čustveni, govorni in socialni razvoj, mamici pa nudijo edinstveno priložnost brezskrbnega in sproščujočega druženja ob boku drugih mamic, ki se soočajo s podobnimi izzivi in radostmi starševstva.

Primeren je za mamice in očke z dojenčki, starimi med 3 in 18 mesecev ter kot DARILO.

Za prijave in več informacij:

Leja Lederer - Celotna praksa za glavo, scre in telo

Kje:
MGC Bled – vadbena dvorana
Kdaj:
četrtek ob 20.00

Sem Leja in poučujem jogo, somatsko vzgojo telesa, terapevtsko dihanje in druge prakse, ki povečujejo samozavedanje, kot je meditacija in sproščanje. Vljudno vas vabim na prijetna druženja ob gibanju.

Pomagam vam:

  • izboljšati psihofizično počutje
  • izboljšati svoje gibanje, da bi postalo lažje, lahkotno in manj naporno
  • gibati se na način, ki bolj ustreza vaši osebnosti
  • razviti ustvarjalnost v gibanju, odkriti nove načine gibanja, v katerih lahko uživate
  • izboljšati dihanje, učinkovito dihati
  • pri sproščanju in samo pomiritvi.

Dobra praksa seže globoko, njen pozitivni učinek pa nas spremlja še dolgo. Blagodejno vpliva na našo osebnost, čustveno in mentalno počutje.

Primerno za vsakogar, ki:

  • čuti, da se potrebuje pomiriti in razbremeniti od dnevnega stresa,
  • potrebuje drugačno izkušnjo od vsakodnevne rutine,
  • želi narediti nekaj dobrega zase ter išče osebni navdih.
Za prijave in več informacij:
Ženska, ki telovadi
Grafika Plesalci

Ana Veternik - večeri prostega plesa

Kje:
MGC Bled – vadbena dvorana
Kdaj:
vsak drugi petek ob 20.00

Večeri prostega plesa so namenjeni vsem, ki bi plesali prosto, brez koreografije. Glasba na plesih je različna, dobrodošle so tudi glasbene želje. Med plesom so luči ugasnjene za večjo sproščenost. Namen plesa je da uživamo, se razbremenimo in povežemo sami s sabo.

Za prijave in več informacij:

Žarek - skupina za svojce zasvojenih oseb

Kje:
MGC Bled – računalnica
Kdaj:
ponedeljek ob 17.00

Skupina, ki deluje v okviru sprejemnega centra Skupnosti Žarek, je namenjena svojcem, staršem, partnerjem, ki se srečujejo s težavami zaradi zasvojenosti in imajo željo po reševanju problema. Vabljeni tudi drugi, ki se srečujejo s kakšno osebno stisko. V tedenski skupini lahko najdete medsebojno podporo in spodbudo za udejanjanje sprememb, ki so potrebne, da se problemi razrešujejo. Skupina je namenjena krepitvi notranje moči, razbremenjevanju, odločitvam za spremembe v svojem življenju.

Če se nam še kdo želi pridružiti, prisrčno vabljen, skupaj nam je lažje.

Skupino vodita izmenjaje strokovni delavki društva Žarek: Alenka Korošec in Ivanka Berčan

Za prijave in več informacij:
Ključ na papirju
Kosmata žival

Minijogini - joga urice za otroke

Kje:
MGC Bled – večnamenska dvorana
Kdaj:
torki ob 17.00

Ste pripravljeni na čarobno popotovanje, kjer se bodo vaši otroci sprostili, okrepili telo in duha ter se hkrati tudi zabavali?

Vadba je zasnovana tako, da otroci skozi zabavne in igrive tehnike gibanja razvijajo moč in gibljivost, ravnotežje, koordinacijo, koncentracijo in pozornost, telesno držo, samozavest in pozitivno samopodobo. Otroci med igro spoznavajo različne jogijske položaje, ki jih spodbujajo k ustvarjalnem izražanju, sprostitvi in zabavi.

Primerna je za otroke od 5. do 10. leta starosti.

Vse to in še mnogo več v družbi Anje Smolej, učiteljice razrednega pouka in joge za otroke. Pridruži se mi pri odkrivanju čarobnega sveta joge, kjer se gibanje in sprostitev prepletata z zabavo in učenjem!

Za prijave in več informacij:

Žarek - enota dnevnega centra

Kje:
MGC Bled – kuhinja
Kdaj:
ponedeljki ob 13.00

Naj mladih ne vzgaja ulica, Bled.

Program dnevnega centra je primeren za otroke in mladostnike, ki si želijo druženja, pomoči pri učenju, sprostitve ob družabnih igrah in udeležbe v ustvarjalnih delavnicah z različnimi materiali. Vključitev je prostovoljna in brezplačna. Otroci in mladostniki pridobivajo socialne in komunikacijske veščine ter se učijo nenasilnega reševanja konfliktov. Program poteka ob ponedeljkih od 13:00 do 15:30, med šolskimi počitnicami pa imamo premor. Pridružite se nam in poiščite podporo v prijaznem okolju.

Srečanja vodi zaposlena v društvu Žarek: Barbara Omerzel

Za prijave in več informacij:
Otroci v krogu, zadaj jezero