Program zunanjih izvajalcev

Tamara Manojlović je certificirana učiteljica joge in ponuja jutranjo prakso, namenjeno prav tebi, ki si želiš narediti spremembo v svojem življenju. Praksa je primerna tudi za začetnike, saj se vedno prilagodi.
Kaj boš pridobil/a z redno jutranjo prakso?

• Dobro počutje v svojem telesu, ko boš že pred službo nekaj naredil/a zase
• Več energije
• Več fokusa
• Splošna umirjenost uma
• Zdravo in fleksibilno telo
• Naučil/a se boš kontrolirati stresne situacije s pomočjo diha
• Naučil/a se boš manifestirati življenje, ki si ga želiš živeti.
• Tvoje telo bo postalo bolj pretočno in odpravil/a boš blokade v telesu in umu.

Torki so namenjeni funkcionalni vadbi, ki je usmerjena v izboljšanje vsakodnevnega gibanja in tel. zmogljivosti. S pomočjo lahkih uteži ali elastik povečujemo moč in vzdržljivost. Delamo vaje za ravnotežje, koordinacijo in gibljivost. Posnemamo gibe, ki jih delamo vsakodnevno in vključujemo celo telo. Vadba je primerna za vse starostne skupine in se prilagodi posamezniku, če ima omejitve.

Četrtki so za pilates, ki poudarja moč jedra, stabilnost, dihanje, gibljivost, ravnotežje in nadzor nad telesom. Primeren in varen je za vse telesne pripravljenosti, ljudi z bolečinami in slabo držo ali kot dopolnilo drugim vadbam. Pilates zmanjšuje možnost poškodb in je nežen a učinkovit način vadbe. V primeru nezmožnosti delanja vaje, najdemo lažjo ali drugo različico. Uporabljamo tenis žogice, pilates žogice, el. trakove, pilates obroče,…

Petki so namenjeni mobilno/razteznem/dihalnem treningu, ki so ključni za dobro počutje in sproščenost. Z raztezanjem sproščamo napetosti in izboljšujemo gibljivost. Mobilne vaje nam povečajo obseg gibanja v sklepih in mišicah. Z dihalnimi vajami zmanjšujemo stres, odpravljamo bolečine, preskrbimo telo s kisikom in regeneriramo po naporih. S samoobravnavo bomo nameščali živec vagus in pomirjali naš živčni sistem. Trening je primeren za vse.

Vadbe so primerne za vse ženske, ki imate čas dopoldan in se zavedate, da lahko same ogromno naredite za svoje dobro počutje.

Z vami bom Anita Derlink, Inštruktorica pilatesa FZS, Inštruktorica fitnesa FZS in Vaditeljica pred in poporodne vadbe ZFS.

Večerni funkcionalni trening za ženske skozi kombinacijo dinamičnih vaj z različnimi pripomočki in lastno težo poskrbi za izboljšanje tvojih gibalnih vzorcev ter za močno in vitalno telo, ki ti bo dobro služilo pri premagovanju vsakdanjih bremen. Vsako uro začnemo z ogrevanjem, sledi glavni del ter na koncu zasluženo raztezanje in umirjanje. Vadba je primerna za vse nivoje pripravljenosti.

V MM Studiu Eleven Bled združujemo gibanje, ustvarjalnost in dobro počutje za vse generacije. Program obsega plesne tečaje za otroke in mladostnike, skupinske vadbe za odrasle ter osebno trenerstvo. Ob koncih tedna poskrbimo tudi za čarobna in ustvarjalna rojstnodnevna praznovanja.

Plesalci studia se redno udeležujejo tekmovanj pod okriljem Plesne zveze Slovenije ter nastopajo na različnih festivalih, kjer predstavljajo svoje znanje in ljubezen do plesa.

Programi vključujejo:

• plesne urice za najmlajše
• jazz balet
• hip hop
• plesno akrobatiko
• BodyBalance – vodena vadba za odrasle

Tango se je rodil na ulicah in v barih Buenos Airesa, kjer so se prepletale melanholija, nostalgija in domotožje priseljencev s celega sveta.
Čeprav se je tango ves čas razvijal je njegovo bistvo ostalo enako do danes.
Tango je naša strast, veselje skoraj bi lahko rekel življenje. Je čarovnija plesnega premika, komunikacije z partnerjem na povsem drugačen način. Sam ples pa nam odpira popotovanje v sebe in razumevanje soplesalca skozi reakcijo telesa.
Primeren je za vsakogar, tudi za tiste v zrelih letih. Zaradi svojega umirjenega premika, zavedanja in aktivacije možganov v povezavi z telesom pa je dokazano terapevtsko rekreacijska vadba, Ravno za to se ga poslužujejo tudi visoko inteligentni ljudje saj je to meditacija v gibanju, ki nas razbremeni vsakdanjih tegob hitrega življenja. V zadnjem času pa postaja zanimiv tudi za mlade , ki cenijo umirjenost in čutenje, ki se skozi tango ne dvomno okrepi.

Salsa je temperamenten ples, ki avtohtono izhaja iz Kube. Tečaji salse so v Sloveniji priljubljeni že leta. Je najbolj popularen družabni ples, ki je poleg zabavne oblike rekreacije in telesne aktivnosti tudi odlična družabna dejavnost, saj združuje plesalce iz različnih kultur, generacij in plesnih ravni. Pri nas se boste naučili tehnike, plesnih elementov, značilnih za salso ter izpopolnjevali svoje sposobnosti z napredovanjem v višje stopnje in bolj zahtevnejše figure. Pridružite se novim generacijam salsa plesalcev tudi vi.

Programi: Salsa v paru, Salsa solo

Folklorna skupina Bled s plesom, petjem in godčevsko glasbo obuja čar starih časov. Skrbi, da dediščina naši prednikov ostaja živa tudi danes. Na odru in izven njega prepletajo tradicijo z mladostno energijo – od živahnih korakov, do nasmejanih obrazov in barvitih ljudskih oblačil. Njihova srečanja niso le vaje, temveč druženje, kjer se ob glasbi in plesu rojevajo prijateljstva ter veselje do ohranjanja naše kulturne dediščine. Radi zaplešejo v ritmu starih viž, zapojejo pesem, ki so jo nekoč pele naše babice, ali pa obujejo plesne čevlje in že se vrtijo po odru. S svojo energijo slovensko kulturo in veselje do tradicije radi predstavijo na domačih odrih kot tudi daleč čez meje Bleda.

Vaje so namenjene vsem, ki radi zaplešejo, zapojejo ali preprosto uživajo v dobri družbi in stari tradiciji – izkušnje niso potrebne, dovolj je nasmeh in trdna volja.

Primeren je za mamice in očke z dojenčki, starimi med 1 in 12 mesecev, priporočljivo v prvih šestih mesecih.

Za starše, ki bi svojih dojenčkom radi pomagali ob izzivih odraščanja v prvem letu, kot so krči, izraščanje zob, slabo spanje ipd. Za starše, ki iščejo zabavne, povezujoče aktivnosti in igre, ki jih bodo lahko izvajali sami z dojenčki in spodbujajo zdrav čustveni in gibalni razvoj. Za mamice, ki bi rade dolge dopoldneve porodniškega “dopusta” preživele v družbi drugih mam, ki se soočajo s podobnimi izzivi materinstva v prvem letu. Za mamice, ki iščejo prostor, kjer bi lahko delile svoja vprašanja in doživljanje materinstva, tudi stiske in strahove. Za starše, ki z otrokom želijo zgraditi dober odnos, ki temelji na ljubezni, varnosti, spoštovanju in osebnostni rasti. Tečaj je primeren tudi kot darilo za novorojenčke in njihove starše.

Podjetniški zajtrki so sproščena srečanja žensk, ki ustvarjajo svoje zgodbe v podjetništvu. Namenjeni so vsem, ki si želijo novih znanj, povezovanja in časa zase v družbi podobno mislečih podjetnic. Ob zajtrku in kavi spoznavamo zanimive teme, izmenjujemo izkušnje in ideje ter gradimo mrežo, ki podpira vsako izmed nas.

Vsako srečanje prinaša nekaj novega – od praktičnih poslovnih vsebin do kreativnih delavnic, ki prebujajo domišljijo. Poseben povdarek je na iskrenih pogovorih, navdihu in občutku skupnosti, kjer ni tekmovanja, temveč vzpodbuda.

Na zajtrkih se podjetnice med seboj povezujejo, delijo izzive in uspehe, ob tem pa odkrivajo tudi nove priložnosti za sodelovanje. Vsaka udeleženka domov odide polna energije, svežih idej in občutka, da v svojem podjetništvu ni sama.

Vabljene vse, ki želite svojo podjetniško pot obogatiti z novimi znanji, iskrenimi povezavami in trenutki ustvarjalnosti.

Skupina, ki deluje v okviru sprejemnega centra Skupnosti Žarek, je namenjena svojcem, staršem, partnerjem, ki se srečujejo s težavami zaradi zasvojenosti in imajo željo po reševanju problema. Vabljeni tudi drugi, ki se srečujejo s kakšno osebno stisko. V tedenski skupini lahko najdete medsebojno podporo in spodbudo za udejanjanje sprememb, ki so potrebne, da se problemi razrešujejo. Skupina je namenjena krepitvi notranje moči, razbremenjevanju, odločitvam za spremembe v svojem življenju.

Če se nam še kdo želi pridružiti, prisrčno vabljen, skupaj nam je lažje.

Skupino vodita izmenjaje strokovna delavca društva Žarek: Mitja Dolinar in Ivanka Berčan

Poporodna vadba je namenjena mamicam, po opravljenem prvem ginekološkem pregledu po porodu (približno 6–8 tednov po vaginalnem porodu). Vadba je zasnovana s poudarkom na krepitvi mišic medeničnega dna, zmanjšanju diastaze ter postopnem izboljšanju splošne telesne pripravljenosti. Poteka v manjši skupini, ki je strokovno nadzorovana in prilagojena glede na posameznico. Okolje je podporno naravnano, poudarek je predvsem na varnem in postopnem napredovanju ter dobrem počutju mamice, dobrodošli so tudi dojenčki.